EMBARAZO MOLESTIAS DEL TERCER

Si bien el embarazo no es una enfermedad, lo cambios físico y hormonales pueden producir algunas molestias, aquí algunas de las frecuentes el ultimo trimestre gestacional.Para prevenir y /o aliviar las molestias, tenemos los siguientes cuidados: -Procura alejarte de los olores y alimentos que nos produzcan rechazo. -Calambres? Si es en los gemelos flexiona el pie hacia arriba. -Evita tacones altos. -Realiza estiramientos, y ejercicios en los miembros inferiores, fundamentalmente antes de acostarse. -Evita poner el pie de punta al levantarte o al realizar los ejercicios de estiramiento. -Evita permanecer sentada o parada en la misma postura durante largo periodo de tiempo. -Evita mantener las piernas cruzadas. -Realiza masajes en las piernas y baños de contraste (alterna frió y caliente) , para relajar la musculatura y activar la circulación. -Dolor de espalda y pelvis por cambios en el eje corporal, distribución del peso, mantén una posición correcta. -Ejercicios que refuercen la musculatura de la columna. -Usa un colchón firme y duro. -Evita zapatos de tacón altos o demasiado bajos. -Levanta correctamente los pesos excesivos. -Edema o hinchazón: El edema se produce por dificultad del retorno venoso por compresión del útero, evita permanecer de pie o sentada mucho tiempo. -Al sentarte o acostarte, mantén las piernas a un nivel superior a las caderas. -Evita mantener las piernas cruzadas. -Duerme sobre el lado izquierdo, para favorecer el retorno -Evita ropa comprimida en piernas y a nivel abdominal. -Realiza ejercicio físico de manera constante. -Realiza masajes en las extremidades inferiores, "de abajo hacia arriba". -Elimina los alimentos salados en la medida de lo posible -Estreñimiento, procura dieta rica en fibra. -En ayunas bebe uno o dos vasos de agua. -Ingesta regular de líquidos. -Realiza de ejercicios físicos. -Mantén un régimen regular de evacuación intestinal. No recurrir a los purgantes, deberás consultar al especialista. -No consumas alimentos que generen gases, las bebidas calientes pueden ayudar. Hemorroides Dieta rica en fibra, líquidos ,No permanezcas mucho tiempo sentado, Baños con agua fría, "baños de asiento" tibios.,No alcohol , ni especias. aplica pomadas locales. Dientes Realiza una correcta y minuciosa higiene bucal después de cada comida, ingesta adecuada calcio, cepillos de dientes de cerdas suaves . Insomnio:Bañase en agua templada., ropa cómoda para dormir.